Žiemos snauduliui - NE!

Atėjus žiemai gyvenimas, rodos, ima ir pasunkėja. Atsikeli ryte sulig žadintuvo čirškimu – ir sunku susivokti, ar čia jau rytas, ar vis dar gili naktis. Aplinkui tamsu, šalta, o nuo minties, kad jau laikas keltis, apima panikos priepuolis. Darbai einasi lėčiau, nuotaika subjūra greičiau... Pažįstamas jausmas?

Be abejo, tokio chroniško nuovargio kaltininkų – daugybė, bet vis dėlto bene labiausiai nuotaiką ir darbingumą numuša pernelyg sutrumpėjusi diena: per mažai saulės, per mažai šviesos – per mažai ir gyvenimo energijos.

• Pats pirmasis vaistas kovai su energijos stygiumi – miegas. Jei vasarą ir po 4 val. miego gali jaustis žvali, tai dabar privalu miegoti ne trumpiau nei 8 val.

• Jei ir pamiegojus 8 val. keltis vis dėlto sunku – teks susigalvoti kokią nors malonią rytinę rutiną, dėl kurios norėtųsi kuo skubiau išvaikyti miegus. Tai gali būti ir pusryčiams sau pažadėtas skanėstas, ir 10 min. smagios mankštos su mėgstama muzika ir... žinoma, rytinis seksas!

• Soliariumas, kaip ir saulės šviesa, yra laikomas puikiu antidepresantu. Taigi nors bronzinis įdegis ir pirma laiko sendina odą, 3-4 dirbtinės saulės seansai per mėnesį tikrai nepakenks, tik praskaidrins nuotaiką ir mintis.

• Puiki snaudulio nuvaikymo priemonė – sauna arba pirtis. Ši maloni pasikaitinimo procedūra padės organizmui atsikratyti šlakų, kurie žiemą iš organizmo šalinami sunkau, nei vasarą.

• Nepakeičiamas tingulio priešas – sportas gryname ore. Jei tik turi galimybę ir leidžia oro sąlygos – bent savaitgaliais ištrūk paslidinėti ar bent jau pasivaikščioti valandėlę kitą.

• Organizmą ypač sekina jau žiemą imantis pasireikšti vitaminų stygius. Jo išvengti padės gerai subalansuota mityba, kad maiste netrūktų visų reikalingų vitaminų ir mikroelementų. Jei nepavyksta maitintis preciziškai taisyklingai – pradėk vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus.

• Ypač pasirūpink vitamino C atsargomis. Nepakeičiamas jo šaltinis – įvairios šaldytos uogos, citrusiniai vaisiai, kiviai ir... rauginti kopūstai.

• Gyvenimo džiaugsmą greičiau pajusti padės ir išskirtinis dėmesys pačiai sau. Kartą per savaitę pasidovanok sau kūno ir sielos gražinimo dieną: pamirk šiltoje vonioje, pasidaryk veido kaukę, manikiūrą, pedikiūrą, paskaityk mėgstamą knygą. Ne, neatidėliotini darbo reikalai nuo to nė kiek nenukentės: atvirkščiai, taip pailsėjusi kibsi į juos su naujomis jėgomis!